Durch bewusste und abwechselnde Anspannung und Entspannung von Muskelgruppen kann ein Entspannungszustand im gesamten Körper erreicht werden. Die körperliche Unruhe soll durch bessere Körperwahrnehmung und Ruhe vermindert werden.
Bei der progressiven Muskelentspannung werden die großen Muskelgruppen des Körpers bewusst so stark wie möglich angespannt und anschließend gezielt wieder entspannt. Diese Methode wird auch Progressive Muskelrelaxation genannt. Ziel ist es, Muskelentspannungen bewusst zu erkennen und Muskelverspannungen abzubauen. Auf diese Weise werden Muskelverspannungen gelöst und Schmerzen vorgebeugt oder gelindert.
Wie oft sollte eine "Progressive Muskelentspannung" durchgeführt werden.
Die Häufigkeit kommt auf den Zustand/Stresssituation der Person an, wichtig ist, das man eine progressive Muskelentspannung regelmäßig durchführt. Dabei reichen schon ein paar Minuten am Tag, um den Kopf freizubekommen und seine Energiereserven aufzutanken.
Für wen ist eine "Progressive Muskelentspannung" nicht geeignet?
Für Personen mit Epilepsie, Herzinsuffizienz, Lähmungen oder Wahnvorstellung ist eine progressive Muskelentspannung nicht geeignet.
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Progressive Muskelentspannung
